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重慶市醫(yī)藥科技學(xué)校7個(gè)收心建議，請(qǐng)家長(zhǎng)查收!

時(shí)間過得真快，一轉(zhuǎn)眼新學(xué)期就要開始了。

經(jīng)歷了一個(gè)暑假，不少孩子變散漫了，拖沓磨蹭、不自律、不愛學(xué)習(xí)……若此時(shí)不收心，開學(xué)后很有可能會(huì)患上“暑期綜合征”，從而影響新學(xué)期的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

如何積極應(yīng)對(duì)，幫助孩子適應(yīng)新學(xué)期的學(xué)習(xí)和生活，提前“收心”是關(guān)鍵。這7個(gè)收心建議，給各位家長(zhǎng)參考：

一、收手機(jī)

收心的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，就是“收手機(jī)”。

這里說的“收手機(jī)”，不是直接把手機(jī)沒收，而是跟孩子協(xié)商好玩手機(jī)的時(shí)間，避免孩子沉迷網(wǎng)絡(luò)。

多約束，多提醒，多表率。

在孩子面前，盡量少玩手機(jī)、少看電視，為孩子樹立一個(gè)好榜樣。

二、調(diào)作息

晚上睡得晚，白天起不來。假期混亂的作息，必然會(huì)給孩子的生活和學(xué)習(xí)帶來極大的困擾。

及早調(diào)整生物鐘，是重中之重。

改掉晚上10點(diǎn)還在看電視劇的習(xí)慣，逐漸提早孩子上床睡覺的時(shí)間。

第二天早上7點(diǎn)左右起床，逐漸解決孩子賴床的壞習(xí)慣。

注意：盡量把假期作息時(shí)間調(diào)整到和開學(xué)后的正常作息時(shí)間。

三、清腸胃

假期里孩子吃吃喝喝，飲食無規(guī)律，可能會(huì)引起腸胃的功能紊亂。

假期后孩子容易食欲不振、精神懈怠、困倦乏力。

收心更要收胃，及時(shí)糾正孩子不良的飲食習(xí)慣，幫孩子回到規(guī)律飲食的日常狀態(tài)。

一日三餐，定時(shí)定量，不偏食不挑食。

少吃高脂肪高熱量食物，多吃蔬菜水果。

做到營(yíng)養(yǎng)均衡，按季節(jié)和氣候調(diào)整飲食。

四、強(qiáng)體魄

孩子長(zhǎng)期宅家不動(dòng)，不僅心理素質(zhì)容易變差，身體素質(zhì)也會(huì)下降。讓孩子動(dòng)起來，既可以鍛煉身體，也有利收心。

有專家表示：兒童、青少年每天至少累計(jì)做60分鐘中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，既包括跑步、游泳、打球等體育鍛煉，也包括日常生活中的上樓梯、做家務(wù)勞動(dòng)。

保證孩子的戶外運(yùn)動(dòng)量，每天出去跑跑步或打打球。

放手讓孩子做家務(wù)，鍛煉身體的同時(shí)，培養(yǎng)自理能力和責(zé)任感。

身體是學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，良好的身體素質(zhì)幫助孩子提高學(xué)習(xí)效率。

五、抓學(xué)習(xí)

開學(xué)在即，家長(zhǎng)要協(xié)助孩子對(duì)暑假作業(yè)進(jìn)行查漏補(bǔ)缺。

對(duì)于完成進(jìn)度較慢的作業(yè)，可以把未完成的任務(wù)量分解到后續(xù)假期每天的任務(wù)里，這樣可以較輕松且高質(zhì)量地完成。

如已完成作業(yè)，檢查孩子的作業(yè)質(zhì)量，并標(biāo)記疑難題目，以便回校后請(qǐng)教老師和同學(xué)。

家長(zhǎng)要及時(shí)端正孩子的學(xué)習(xí)態(tài)度，狠抓孩子學(xué)習(xí)。

也可以讓孩子接觸一些新學(xué)期要學(xué)習(xí)的知識(shí)，了解學(xué)習(xí)難度、學(xué)習(xí)強(qiáng)度，做好心理準(zhǔn)備。

六、多陪伴

當(dāng)意識(shí)到假期即將結(jié)束時(shí)，孩子可能會(huì)出現(xiàn)情緒低落、亂發(fā)脾氣等癥狀。

這時(shí)，請(qǐng)家長(zhǎng)多抽時(shí)間陪陪孩子。

1.關(guān)注孩子的心理狀態(tài)，不要盲目地掩飾和縱容孩子。

2.多溝通，積極回應(yīng)孩子，讓孩子感受到自己被看見、被重視。

3.陪伴不說教，多和孩子聊聊學(xué)校和同學(xué)的趣事，克服孩子對(duì)上學(xué)的厭煩情緒。

七、做計(jì)劃

家長(zhǎng)可以跟孩子一起為新學(xué)期制定一份詳細(xì)的學(xué)習(xí)計(jì)劃。

這個(gè)計(jì)劃可以是學(xué)期計(jì)劃、周計(jì)劃、月計(jì)劃......可以具體到每天學(xué)習(xí)什么、每個(gè)階段的目標(biāo)是什么……

這樣一來，孩子有了目標(biāo)，對(duì)學(xué)習(xí)更有掌控感，也就不再抵觸開學(xué)。

總而言之一句話：孩子早收心，開學(xué)不憂心!

另外，家長(zhǎng)幫孩子收心時(shí)，以下四大雷區(qū)注意不要踩：

1.心急

2.強(qiáng)迫

3.苛責(zé)

4.打罵

收心固然重要，但對(duì)待孩子，請(qǐng)多一份理解和寬容、耐心和愛心。

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